entspannt |
3 Phasen der Entspannung: Entspannen - der Körper lockert sich / Sinken - die Energie beruhigt sich / Leeren - der Geist sinkt auf eine tiefere Ebene. |
genau |
Genauigkeit der Bewegungen: verstärkt die feine Körperkontrolle, trainiert Koordination und Verbindung. |
aufrecht |
Aufrecht ausgerichtete Wirbelsäule: Beuge die Knie, verlängere die Wirbelsäule / Öffne den unteren Rücken, das Kreuzbein sinkt nach unten / Öffne den Brustbereich, die Schulterblätter sinken nach unten / Öffne den Nacken, das Kinn sinkt nach unten / Balanciere den Kopf als ob er oben aufgehängt wäre. |
stabil |
Sicher und stabil: Füße fest - entspannen, in den Boden drücken / Knie ausgerichtet - leichte nach außen gerichtete Intention / Hüftgelenke locker - horizontal, frei zu drehen / Becken stabil - aufrecht, den Körper unterstützend. |
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