entspannt 3 Phasen der Entspannung: Entspannen - der Körper lockert sich / Sinken - die Energie beruhigt sich / Leeren - der Geist sinkt auf eine tiefere Ebene.
genau Genauigkeit der Bewegungen: verstärkt die feine Körperkontrolle, trainiert Koordination und Verbindung.
aufrecht Aufrecht ausgerichtete Wirbelsäule: Beuge die Knie, verlängere die Wirbelsäule / Öffne den unteren Rücken, das Kreuzbein sinkt nach unten / Öffne den Brustbereich, die Schulterblätter sinken nach unten / Öffne den Nacken, das Kinn sinkt nach unten / Balanciere den Kopf als ob er oben aufgehängt wäre.
stabil Sicher und stabil: Füße fest - entspannen, in den Boden drücken / Knie ausgerichtet - leichte nach außen gerichtete Intention / Hüftgelenke locker - horizontal, frei zu drehen / Becken stabil - aufrecht, den Körper unterstützend.